منتديات to gether for ever
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

to gether for ever



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
heechul
المدير العام
المدير العام
avatar

السعودية
الجنسيه :
انثى
عدد المساهمات : 1486
نقاط : 3397
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
العمر : 24
الموقع : http://r7lty.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
المزاج : رايقهـ
mms

مُساهمةموضوع: احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك   الخميس ديسمبر 15, 2011 3:04 am













احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك









كلّ
إنسان مسئول عن صحته الجيدة أو مرضه. و الحصول على صحة وعقل جيد نعمة
حقيقية. عاملو أجسامكم كأنه معبد مقدس وتعلموا كيف تعتنو بصحتكم.


تعال نتعلم المزيد عن الأطعمة التي تسبب المشاكل الصحية وخصوصا الإمساك.

يمكن أن نستهلك مجموعة من الأغذية كل يوم، ولكنها ليست بالضرورة أغذية مفيدة وصحية. بعض الأغذية يمكن أن تسبب الإمساك الشديد.

الإمساك
اضطراب يصيب النظامِ الهضميِ حيث يواجه الشخص صعوبة في الإخراج . أولئك
المصابون باضطرابات في حركة الأمعاء يميلون إلى الاحتفاظ بالكثير من
النفايات السامة في نظامهم. القولون يتطلب التطهير بشكل دوري والنفايات يجب
أن تخرج من النظام.

يجب أن يخرج كل شخص النفايات السامة من جسمه،
ويمكن أن تتفاوت حركة الأمعاء من شخصِ إلى شخصِ، بالاعتماد على أسلوب
حياتهم، الغذاء، التمرينِ أو النشاطات، كذلك استهلاك الماءِ. شرب الكثير من
الماءَ بشكل دوري كل يوم يساعد على تَفادي الإمساك لدرجة كبيرة.

الأطعمة
الغنية بالدسم والسكّر يمكن أن تسبب الإمساك، خصوصاً البيض ومنتجات
الألبان الأخرى، بالإضافة إلى بعض الأطعمةَ مثل الذرة، الخبز، الباستا،
والبيتزا والمعجّنات، والفطائر بين الآخرين. أي حمية قليلة الألياف
والسوائل تساهم في الإصابة بالإمساك بشكل كبير أو ببطء حركات الأمعاءِ التي
يمكن أن تكون مؤلمةَ أحياناً.

أعراض الإمساك:
• حركات الأمعاءِ أقل من ثلاث مرات في الأسبوع
• جهد كبير أثناء حركات الأمعاء.
• معاناة من النَفْخة البطنيِة أو عدمِ الارتياح.

الإمساك
بشكل متقطع، قد يشير إلى حالة صحية جديّة مثل سرطانِ القولون المستقيميِ
أو الاضطرابات الهرمونية. يمكن أن يكون الإمساك أيضا أثرا جانبيا لبعض
الأدوية مثل أدوية باركنسن، ضغط الدمّ أَو الكآبة. تسبّب التغييرات
الهرمونية في الحملِ الإمساك أيضاً. أثناء المراحلِ المتأخرة، يسبب الضغط
على أمعائك بالرحمِ عاملا مساهما للإمساك.

كيف تتجنب الإمساك؟

اختيار الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الثمار والخضار مثل
القرنبيط، والخضار الورقية، الفاصوليا والحبوب والخبز. دمج العديد من
الأطعمةِ في وجبتكِ اليومية التي عندها تأثير مسهّل. إضافة الليف إلى
حميتِكِ، يساعد أيضا على تخفيف الغازات والإنتفاخات.
• تجنب الأطعمة
الغنية بالكولسترولِ. فهذه الأطعمة ليست صعبةَ فقط للهضم، ولكنها تمنع
أشكالَ أخرى أيضاً من التغذية التي يمكن أن تَغذي جسمك. حدّدْ كميتَك من
السكريات والدهون وستشعر بالتحسن.
• يجب أيضا أن تشرب الكثير من الماء
والسوائل الأخرى كل يوم. الماء منظف فعال يساعد جسمك على التخلص من السموم.
يمكنك شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. كوب من الماء الدافئ مع
العسل كل يوم يمكن أن يصنع العجائب لنظامك الهضمي.

• يعد الإمساك
أحد الآثار الجانبية المقيتة لقلة التمرين والكسل. إن الانخراط في نشاط
يومي يساعد الجسم على التخلص من السموم والفضلات بشكل جيد. تبن أحد
الرياضات الممتعة مثل المشي، الركض، ركوب الدراجة الهوائية.
• تغير أسلوب الحياة.

• تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم أفضل من تناول 3 وجبات كبيرة. تجنب وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل لأن ذلك يجعل هضمها أمر صعبا.
• استبدل الخبز الأبيض بأخر متنوع وغني بالحبوب.
• قلل كمية الكافيين والكحول لأنها تسبب الجفاف.
• استعمل الأدوية المسهلة والملينة بحذر لأنها يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية.
• قوم باستشارة طبيب مختص قبل البدء في أي علاج، وعند الشعور بأن الإمساك أصبح مرضا أكثر منه أمرا عارضا







المصدر:{to gether for ever}





لستُ مجبراً أن أُفهم الآخرين من انا فمن يملك مؤهِلات العقل والإحساس


سأكـون أمـامهُ كالكِتاب المفتـوح وعليـهِ أن يُحسِـن الإستيعاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://r7lty.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
 
احذرو الأطعمة التي تسبب الإمساك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات to gether for ever  :: اقسام نواعم :: ღღمملكه الاسرة ღღ :: ღღالصحة - طب البديل ღღ-
انتقل الى: