أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية

// 10 أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية \\

نحتاج
في أيامنا المتعبة والمرهقة إلى طاقة تبقينا يقظين وفي نشاط متواصل ،
ولهذا علينا العناية بصحتنا وبطاقتنا الذهنية حتى نحافظ على أنفسنا من ضغط
العمل والحياة اليومية .

أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية Saha-153-63

أغذية مفيدة لطاقة فكرية إيجابية Saha-153-63

ولهذا عليك معرفة الأطعمة التي تمنحك طاقة فكرية جيدة :
[size=16]السمك :
خصوصاً سمك السردين وإيضاً أي نوع من أنواع الأسماك بإعتبارهم مصدر غني
بأوميجا 3 ، حيث أظهرت الدراسات أهمية أوميجا 3 ، في تحسين قدرات التحصيل الدراسي ، ورفع كفاءة الحفظ عن طريق تعزيز إتصال خلايا المخ معاً .
اللبن : وذلك لأنه مصدر جيد للكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لتحسين أداء الأعصاب .

البيض : لأنه غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية .

المكسرات : لاحتوائها على فيتامينE ، وفيتامين B6 ، واوميجا 3 واوميجا 6 ، ومضادات أسدة تعزز قدرات العقل وتحسن الحالة المزاجية .

الفاكهة : لاحتوائها على فيتامين س ، والياف وانزيمات ضرورية .

الماء : من الضروري جداً أبقاء الجسم رطب أثناء أداء أي نشاط .

الكاربوهيدرات : لأنها تمد العقل بالطاقة التي يحتاج لها .

الحديد : من المهم تناول أغذية تحتوي على نسبة حديد وذلك لانه هو المسؤول عن توصيل الأكسجين إلى خلايا المخ عن طريق الدم .

الشاي : كوب من الشاي الطازج يساعد على التركيز ويحمي الذهن من الاجهاد .

الشوكولاتة : لاحتوائها علي محفزات تساعد في أفراز الإندروفين الذي يرفع كفاءة التركيز ويحسن الحالة المزاجية .

[/size]