منتديات to gether for ever
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، . كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

to gether for ever



 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الألياف مهمة فلا تنسوها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
heechul
المدير العام
المدير العام
avatar

السعودية
الجنسيه :
انثى
عدد المساهمات : 1486
نقاط : 3397
تاريخ التسجيل : 10/12/2010
العمر : 24
الموقع : http://r7lty.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
المزاج : رايقهـ
mms

مُساهمةموضوع: الألياف مهمة فلا تنسوها   الخميس نوفمبر 10, 2011 4:54 am







[size=29]الألياف مهمة.. فلا تنسوها[/size]





 

هناك 8 عناصر مهمة للجسم وهي البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسكريات والاملاح والفيتامينات والالياف والماء. لذا يعتبر تناول الالياف عنصرا اساسيا في غذائنا اليومي حتى نضمن حصول الجسم على حاجته منها. ومن أهم المصادر الغذائية للألياف:

- جميع انواع الخضار وخاصة الخضار الورقية.
- معظم انواع الفاكهة، خاصة التي يمكن تناولها بقشورها، حيث تحتوي القشور على الالياف.
- جميع انواع البقوليات، خاصة التي تتناول مع قشورها.
- قشور الحبوب مثل النخالة والشوفان والقمح الاسمر والمكسرات ذات القشور.
فوائدها
تحافظ على صحة ونشاط الامعاء، وتنظم عملية الهضم بحيث تقي من الاصابة بالإمساك او الاسهال. بيد أن تناول كمية كبيرة من الالياف قد يكون مؤذيا او يسبب ظهور اعراض عند بعض الاشخاص، وفي هذه الحالة يمكنهم تناول بدائل طبيعية مثل بذرة الكتان والفواكه او المنتجات الطبيعية التي تباع في الصيدليات.
وللإشارة، هناك العديد من منتجات رقائق الشوفان التي تقل فيها نسبة ما تحتويه من الالياف، وذلك لكونها مصنعة جينيا، ولذا ينصح بشراء وتناول الشوفان الطبيعي وليس المصنع.









المصدر:{to gether for ever}





لستُ مجبراً أن أُفهم الآخرين من انا فمن يملك مؤهِلات العقل والإحساس


سأكـون أمـامهُ كالكِتاب المفتـوح وعليـهِ أن يُحسِـن الإستيعاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://r7lty.forumarabia.com/profile?mode=editprofile
 
الألياف مهمة فلا تنسوها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات to gether for ever  :: اقسام نواعم :: ღღمملكه الاسرة ღღ :: ღღالصحة - طب البديل ღღ-
انتقل الى: